카페인 물대용 가능?

 새해부터 이상한 논리의 글들이 보여서, 정리해 봅니다.

내용은 카페인 음료가 물대용으로 쓸 수 없다는 논리인데요, 과학적 사실에 근거한 논리인지 좀 애매해서 찾아봤습니다.

의문은 커피 한잔에 물 10l를 희석해서 먹었을때, 수분 보충이 10l 보다 더 필요하게 될까라는 의문입니다.

카페인 ?mg에 몇 ?ml 의 소변으로 배출되는 자료는 찾지 못했습니다. 이런 구체적인 정보가 없으면 음료에 있는 카페인에 의해서 배출되는 소변의 증가량을 알 수 없기 때문에 물대용으로 쓸모가 있을지 없을지 판단이 안되는 부분이기 때문에, 저의 개인적인 견해는 저런식으로 표현하면 안된다고 말하고 싶습니다. 

현재 검색한 자료들을 살펴보자면,

위키 : https://en.wikipedia.org/wiki/Caffeine

diuresis (increase in water excretion) 

물의 배출이 증가한다는 정도로 표기가 되어 있으며,

나무 위키의 내용은 "약간의 이뇨작용이 있다." 음료를 마셨기 때문에 발생하는 현상이고 효과가 미미하다는 의견입니다.

나무위키 : https://namu.wiki/w/%EC%B9%B4%ED%8E%98%EC%9D%B8

그렇기 때문에 아래와 같은 질문들이 존재합니다.

Q. 하루한잔의 커피를 물에 많이 타서 먹어도 카페인걱정 없을까요?

https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70403&docId=378701936&qb=7Lm07Y6Y7J24IOydtOuHqOyekeyaqSDrrLzsnZjslpE=&enc=utf8&section=kin.ext&rank=1&search_sort=0&spq=0

Q. 커피 카페인의 양이 같고 물의 양이 다를 때의 몸 속에서 작용하는 카페인의 효능

https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70404&docId=385852310&qb=7Lm07Y6Y7J24IOydtOuHqOyekeyaqSDrrLzsnZjslpE=&enc=utf8&section=kin.ext&rank=2&search_sort=0&spq=0

추가로 검색해본 논문에서도 크게 문제되지 않는다고 나와 있습니다.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4725310/

Caffeine ingestion did not lead to excessive fluid loss in healthy adults and the diuretic effect does not exist with exercise. 

카페인 섭취는 건강한 성인에서 과도한 수분 손실로 이어지지 않았으며...

이뇨 작용 보다는 카페인 과다 섭취는 다른 부분 부작용이 더 문제이기 때문에, 이뇨 걱정 하지마시고, 하루 권장 허용치를 넘기지 않도록만 해주시면 전혀 문제 없습니다.